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    如何擺脫悔恨心理的糾纏

    發(fā)布日期:2023-04-25 16:26  來(lái)源:秦皇島市九龍山醫(yī)院  瀏覽次數(shù)(1121)

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    悔恨,是一個(gè)人對(duì)自己的過(guò)失或失敗所產(chǎn)生的一種不滿,擔(dān)憂,懊喪,后悔,怨恨甚至痛苦的情緒體驗(yàn)。處于悔恨情緒狀態(tài)的人精神不振,情緒波動(dòng)不安,表現(xiàn)出的形式雖然各有不同,但大體上都會(huì)感到自悔、自恨,并伴隨著焦慮、煩躁的體驗(yàn)。

    悔恨產(chǎn)生的主要因素是由于做了錯(cuò)事或不滿意的事,心理又不愿接受或不能接受既成事實(shí),而導(dǎo)致內(nèi)心矛盾沖突。適度的后悔對(duì)人會(huì)產(chǎn)生積極作用。因?yàn)樵谌粘I?、工作、人際交往中都難免出一些差錯(cuò)或小小的失誤,如知錯(cuò)而改,會(huì)讓將來(lái)的事做得更完美一些。正可謂“失敗是成功之母”。但如果出現(xiàn)了過(guò)度悔恨,一個(gè)失誤就產(chǎn)生痛苦和消極情緒,認(rèn)為自己什么事都做不好,過(guò)分自卑、自責(zé),會(huì)使以后做任何事情都謹(jǐn)小慎微,錯(cuò)失信心,失敗會(huì)經(jīng)常發(fā)生而形成惡性循環(huán),所以過(guò)分的悔恨,折磨自己還不如冷靜下來(lái),用有效的對(duì)策去消除它。

    一、首先必須培養(yǎng)積極、正確的生活態(tài)度,加強(qiáng)性格鍛煉和情緒引導(dǎo),用樂(lè)觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志去戰(zhàn)勝不理智的過(guò)度悔恨。

    二、應(yīng)學(xué)會(huì)分析,找準(zhǔn)產(chǎn)生悔恨的原因,做事情失敗的原因很多,有自身的原因,也有外部條件不適合造成的,要注意總結(jié)教訓(xùn),不同一類(lèi)問(wèn)題上重復(fù)出錯(cuò),人非圣賢,從失敗中汲取教訓(xùn),不斷修正自己才是智者。

    三、給自己定準(zhǔn)位,根據(jù)自己的特長(zhǎng)和能力找準(zhǔn)自己的位置,不要給自己設(shè)定過(guò)高的目標(biāo),期望值越高挫折感會(huì)更強(qiáng)烈,悔恨情緒會(huì)經(jīng)常糾纏不清。

    四、在實(shí)際生活和工作中適度的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,別人之長(zhǎng),補(bǔ)己之短,在不斷提升自己的技能和應(yīng)變能力,善于處理生活中的困難和意外,知錯(cuò)改之,增強(qiáng)抗壓能力,使自己隨著閱歷的增長(zhǎng)能力也不斷提高。但要清楚一點(diǎn),你永遠(yuǎn)不要奢望超過(guò)所有人,因?yàn)槟愕哪芰τ肋h(yuǎn)是有限的,做到知足常樂(lè)。

    五、合理宣泄消極情緒,悔恨情緒積壓過(guò)多時(shí)會(huì)對(duì)心身產(chǎn)生巨大不良影響,應(yīng)通過(guò)合理的方式將其宣泄出去,如向親人或好友傾訴心中不快活將痛苦寫(xiě)在日記中,甚至到偏僻的地方大哭一場(chǎng),這樣會(huì)大大減輕心中壓力。當(dāng)然,宣泄也要注意方式,要做到適可而止,只要及時(shí)從嚴(yán)重悔恨情緒中解脫出來(lái)就好。常言道,昨天事情不能彌補(bǔ),將來(lái)的事情不好預(yù)測(cè),認(rèn)真做好今天的事就行了。

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